di RedazioneShopping
Tutto nasce dalla convinzione che
“Il benessere non è un obiettivo,
è uno stile di vita”
Personal Trainer da una ventina d’anni, da più di dieci gestisce la palestra all’interno del centro sportivo Rari Nantes, ponendo le proprie attenzioni e competenze a disposizione di chi vuole migliorare il proprio stato di salute e benessere psico-fisico.
Approfondimenti con Luca Frau
Come si sta evolvendo l’allenamento
Sempre più spesso si parla di allenamenti brevi e ad alta intensità, da 15 • 20 • 25 minuti, che stanno ormai sostituendo gli allenamenti tradizionali (più lunghi e meno intensi). Questi programmi, che vengono chiamati anche HIIT da “High Intensity Interval Training”, prevedono l’alternanza tra periodi di esercizio anaerobico breve ed intenso a periodi di attività aerobica meno intensa. In sostanza, fare un movimento usando tutte le proprie forze, ma proprio tutte, per pochi secondi o per pochi minuti, inducendo l’organismo quasi al limite, riposare per poi ricominciare. Si tratta di allenamenti pensati per chi ha poco tempo per andare in palestra ma richiede risultati in termini di dimagrimento, forza e tono muscolare. Si, perché le esigenze sono cambiate: si ha sempre meno tempo ma cresce la necessità di allenarsi in modo efficace! In realtà è ormai da più di dieci anni che noi proponiamo programmi di allenamento di questo tipo, che sono molto efficaci per tenersi in forma, soprattutto per migliorare la quantità di massa magra, la forza e la resistenza.
Donne e uomini: ci sono differenze.
Sono soprattutto le donne a richiedere allenamenti brevi ed intensi. Abbiamo una vasta utenza femminile e siamo molto attenti alle loro esigenze. Specialmente nelle donne è importante che gli allenamenti siano brevi perché si va a sollecitare l’ormone dello stress, il cortisolo: allenandosi, infatti, in modo sbagliato si ottengono peggioramenti e non miglioramenti. Lezioni come BODY SLIM, WOMEN SCULPT e BODY POWER sono dedicate alle donne che hanno poco tempo ma vogliono ottenere il massimo, grazie alle più recenti tecniche di allenamento studiate tutte al femminile. Un altro programma di allenamento breve ed intenso, dedicato alle donne, si fa con la pedana vibrante POWER PLATE che ha rivoluzionato il mondo del benessere, dell’estetica e dell’antinvecchiamento. In soli 10 • 15 minuti consente di ottenere risultati veloci ed efficaci in termini di tonificazione muscolare, riduzione degli accumuli di grasso, rassodamento ed effetti sulla circolazione del sangue e miglioramento dell’osteoporosi…
L’allenamento all’aperto: gli effetti positivi sul corpo e sulla mente.
Ormai da diverso tempo stiamo cercando di portare avanti l’interazione tra il lavoro indoor e outdoor, proponendo allenamenti all’aperto per rispondere alle esigenze di chi non ama rinchiudersi in palestra ma stare all’aria aperta. ATHLETIC & FIT risponde pienamente a questa esigenza. Protagonisti indiscussi sono i vari parchi della città di Cagliari che offre moltissimo a livello sportivo sia per il clima sia per il verde, i paesaggi e gli scenari. Siamo convinti sostenitori di Cagliari come città europea dello sport e dello sport all’aria aperta come miglioramento della salute e del benessere psico-fisico.
Allenamenti tagliati su misura per te.
Attività di gruppo (oltre 60 corsi settimanali), Personal trainers e Professionisti qualificati aiutano a raggiungere il miglior stato di forma e benessere dando un supporto a 360° e rispondendo alle esigenze di tutti. L’obiettivo è tornare a casa più rilassati e sentirsi bene, cosa non difficile dopo avere lasciato lo spazio del centro sportivo Rari Nantes: piscine in-out door davanti al mare, ampi parcheggi, ristorante e bar.
KINESIS ASD presso Centro sportivo RARI NANTES – Calata dei Trinitari 4 (v.le Colombo) – Cagliari – Tel. +39 392 943 3249 • lucafrau.training@gmail.com • segreteria@lucafrautraining.com • www.lucafrau.it • f / LucaFrauTraining • orari: Lun. – Ven. 7.00 – 21.30 / Sab. 9.00 – 12.30
